Christopher Wilcox
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Gewichtsverlust ist eine Herausforderung, die viel Disziplin und Willenskraft erfordert. Eine ausgewogene Ernährung und einige Lebensmittel begünstigen die Gewichtsabnahme, es ist jedoch wichtig, andere Aspekte zu berücksichtigen, die diesen Prozess stark beeinflussen, und die Ernährung zu ergänzen, um die erwarteten Ergebnisse zu erzielen..
Wenn Sie die Art von Person sind, die den ganzen Tag im Fitnessstudio trainiert und sich gesund ernährt, aber dennoch nicht das Gewicht erreichen kann, von dem er träumt, macht er mit Sicherheit einen Fehler. in dem Prozess.
Auf diese Weise sagt die Waage nicht, was am meisten von ihr erwartet wird: ihr Idealgewicht. Das Folgende sind die sieben schlimmsten Gewohnheiten, die eine Person zur Gewichtsreduktion begehen kann.
Wenn Sie Fehler in der Liste entdecken, haben Sie immer noch Zeit, diese zu korrigieren und bessere Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie uns sie heraus überprüfen!
Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, können Sie Gewicht verlieren.
Wasser spielt eine wichtige Rolle im Körper. Da neben dem Halten des Körpers auch hydratisiert begünstigt das reibungslose Funktionieren von Stoffwechsel; noch mehr, beseitigt Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper.
Wenn wir nicht genug von unserer Ernährung zu uns nehmen, reagiert der Körper nicht gut auf die Verbrennung von Kalorien und kann Fett weniger effizient abbauen..
Daher wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken..
Frühstücken Sie nicht
In letzter Zeit empfehlen viele Diäten den Verzehr bestimmter Fastennahrungsmittel, um den Stoffwechsel zu aktivieren und den Gewichtsverlust zu begünstigen..
Jedoch, Es gibt Leute, die den schwerwiegenden Fehler machen, das Frühstück auszulassen nur um eine andere Art von Pre-Food zu essen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es den Stoffwechsel ankurbelt, Energie liefert und Ihnen sogar hilft, den Tag mit mehr Energie zu beginnen..
Reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten
Die Reduzierung der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist einer der größten Fehler beim Abnehmen.. Wenn Sie zwei- oder dreimal täglich essen, arbeitet der Stoffwechsel langsamer und das Ergebnis ist keine Kalorienverbrennung.
In diesem Sinne ist es ideal, die Lebensmittel vier- bis sechsmal täglich in kleine Portionen aufzuteilen. Natürlich sollte die Ernährung gesund sein und Zucker, überschüssiges Salz und fettreiche Lebensmittel vermeiden..
Erfahren Sie mehr: 5 kalorienarme, gesunde Lebensmittel
Begrenzte körperliche Aktivität
Es ist kein Geheimnis, dass zum Abnehmen eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombiniert werden muss. zusammen fördern die Funktionsweise des Stoffwechsels und beseitigen Abfälle aus dem Körper.
Manche Menschen können, egal wie oft sie trainieren, nicht abnehmen. Ein Tipp, wenn Sie den Gewichtsverlust beschleunigen möchten, vermeiden Sie nur eine körperliche Aktivität wie Gehen, Laufen, Radfahren.
Es wird empfohlen, all diese Aerobic-Übungen mit Bodybuilding zu kombinieren..
Iss schnell
Einer der größten Feinde einer Diät, abgesehen davon, dass sie aus Zeitmangel kein gesundes Essen zu sich nimmt, ist es, schnell zu kauen und zu schlucken..
Diese schlechte Angewohnheit macht Sie weniger zufrieden und die Folge ist, mehr essen zu wollen. Ein weiterer negativer Faktor ist, dass der Körper die Nahrung nicht gut verdaut. den Gewichtsverlust Prozess erschweren.
Es wird daher empfohlen, nicht vor dem Fernseher zu essen und keine elektronischen Geräte zu verwenden. Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf Essen und gutes Kauen.
Lesen Sie mehr: Tricks, um die Angst vor dem Essen zu kontrollieren
Nicht ausruhen
Menschen, die sich nicht ausruhen, leiden eher unter Angstzuständen. und somit leichter an Gewicht zunehmen.
Schlaflose Nächte verändern normalerweise die Produktion von Hormonen, die den Appetit regulieren und das Essen fördern..
Wir wissen auch, dass es äußerst wichtig ist, mindestens acht Stunden am Tag ohne Unterbrechung zu schlafen..
Stresssituationen sind die schlimmsten Feinde beim Abnehmen. Diese Art von Situation erzeugt Angst, und so entsteht bald der Drang, mehr zu essen, als Sie es gewohnt sind..
Diese Aktion macht es schwierig, sich gesund zu ernähren.. Studien zeigen, dass hoher Stress die Cortisolproduktion erhöht; den Körper veranlassen, Fett zu speichern, anstatt es zu beseitigen.
Es ist daher sehr wichtig zu lernen, Stress zu kontrollieren. Wenn es aus irgendeinem Grund unvermeidlich ist, eine stressige Zeit oder Situation zu durchleben, besteht die Möglichkeit darin, die Angst mit gesunden Lebensmitteln zu lindern. wie eine Flasche Wasser, Obst oder Joghurt.
Wöchentliche Diäten zum Abnehmen