Abnehmen mit 3 Lebensmitteln Zitrone, Hafer und Spirulina

Zitrone und Haferflocken sind zwei einfache Lebensmittel, die jeder bereits kennt. Spirulina gehört zur Kategorie der Supernahrungsmittel, die in letzter Zeit berühmt geworden ist und Teil der Ernährung vieler Menschen ist, insbesondere derer, die im Alltag mehr Gesundheit suchen..

Um Gewicht zu verlieren, können Sie diese drei Lebensmittel kombinieren und Fett verbrennen, den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung verbessern..

In diesem Artikel teilen wir Tipps, Informationen und einige Rezepte mit Ihnen, damit Sie sich darauf verlassen können. Probieren Sie es aus:

Lemon entgiftende Kräfte, um Gewicht zu verlieren

Sicher haben Sie gehört, wie gut es ist, den Tag mit einer Tasse warmem Wasser mit ein paar Tropfen Zitrone zu beginnen..

Ja, Durch das Fasten werden die entgiftenden Eigenschaften der Früchte verbessert. Nur nicht überdosieren, denn die Zitrone ist reich an Zitronensäure und kann Magenreizungen verursachen.

Zitrone alkalisiert den Körper, was gut für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit ist.. Um Gewicht zu verlieren, ist das Rezept eine Tasse Wasser mit einem halben Zitronensaft vor den Hauptmahlzeiten.

Verbrauchen Sie nicht mehr als zwei Zitronen pro Tag. Wenn Sie möchten, können Sie es mit anderen fettverbrennenden Lebensmitteln wie Ingwer und Cayennepfeffer kombinieren..

Ingwer-Zitronentee ist nicht nur zur Behandlung der Grippe, sondern hilft auch beim Abnehmen und bekämpft Cholesterin und andere „unsichtbare“ Krankheiten. das kann schwere krankheiten auslösen.

Ein weiterer Tipp ist die Verwendung von Zitrone zum Würzen von Salaten. Anstatt fettige, konservierungsfertige Saucen zu verwenden, würzen Sie Salate mit Zitrone, Olivenöl und einer Kombination von Kräutern..

Hafer zum Sättigen

Hafer ist reich an Ballaststoffen und ein bekannter Verbündeter beim Abnehmen. Vielseitig, kann sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten verwendet werden und kann auch zu jeder Mahlzeit verwendet werden..

Dieses Mehrzweckfutter kann pur in Vitaminen und Säften verwendet werden und ist daher ideal für Frühstück und Snacks..

Es kann auch mit anderen Zutaten zu herzhaften Törtchen, Quiches und sogar vegetarischen Burgern und Fleischbällchen gemischt werden, wenn es mit strukturiertem Sojaprotein kombiniert wird..

Die Pfannkuchen schmecken auch hervorragend mit Haferflocken. Probieren Sie Pfannkuchen aus Hafer, Bananenpüree und Zimt. Verwenden Sie statt Zucker Honig und statt Weiß Vollkornweizen..

Eine weitere großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Haferflockenwasser zu sich zu nehmen (siehe Rezept in diesem Beitrag).. Hafer kann auf Früchten wie Papaya und Bananen gegessen werden..

Darüber hinaus kann Haferflocken gewöhnliche Milch in Kuchen- und Brotrezepten ersetzen.

Was sind die Hauptvorteile von Hafer??

- Verbessert die Darmfunktion durch Vermeidung des Risikos von Verstopfung, Verstopfung, sehr hartem Stuhl und Darmkrebs.
- Steigert das Sättigungsgefühl und hilft, dem Zwang nach den berühmten Snacks und Snacks zwischen den Mahlzeiten entgegenzuwirken..
- Senkt den Cholesterinspiegel.
- Verringert die Zuckeraufnahme des Körpers und beugt so Diabetes vor.
- Studien zeigen, dass es bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann, indem es reich an Magnesium- und B-Vitaminen ist (Substanzen, die auf das Nervensystem wirken)..

Spirulina: Ausgezeichnete Proteinquelle

Spirulina ist ein Cyanobakterium, ein Bakterium, das zur Photosynthese befähigt ist. VIn Kolonien, die wie Algen aussehen, werden sie häufig als Algentypen betrachtet; auch wenn sie nicht sind.

Da manche Menschen bei der Vorstellung, Bakterien zu konsumieren, die Nase runzeln könnten (tatsächlich essen wir täglich viele gesundheitsfördernde Bakterien), wird Spirulina kommerziell immer noch als Seetang verkauft..

Etwa 60% der Zusammensetzung von Spirulina besteht aus Protein. Abgesehen davon, dass es nicht gemästet wird, ist es gut für die Gesundheit der Muskeln, bei Sportlern sehr gefragt und für diejenigen, die Vegetarier oder Veganer sind. und es braucht nicht-tierische Proteinquellen. Es ist auch eine Quelle von Beta-Carotin (das unter anderem Vitamin A erzeugt).

Spirulina ist nicht nur proteinreich, sondern hilft auch beim Abnehmen, da es bei Kontakt mit Wasser anschwillt, das Sättigungsgefühl steigert und den Hunger hemmt..

Darüber hinaus kann es mit Säften, Vitaminen oder Suppen bestreut werden. Es wird auch sehr viel in Form von Pillen konsumiert..

Schließlich bevorzugen Marken, die Hawaiian Spirulina verkaufen, frei von giftigen Substanzen wie Metallen..

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