Gefahren von Bauchfett bei Frauen, wie man es bekämpft?

Bauchfett bei Frauen. Wenige Dinge sind langweiliger, umständlicher und ... Gefährlich. Wir alle wissen, dass wir im Laufe der Jahre die Tendenz haben, im Bauch Fett anzusammeln, was uns stören kann, wenn wir etwas engere Kleidung oder Jeans tragen.

Das eigentliche Problem hinter dieser Situation liegt jedoch nicht in unserem Image, sondern in unserer Gesundheit..

Beachten Sie, dass in den letzten Jahren die Zahl der Frauen mit Herzproblemen oder Typ-II-Diabetes zugenommen hat und weiter zunimmt..

Unsere Lebens- und Essgewohnheiten befürworten zunehmend die Anhäufung dieses Bauchfettes, was auf lange Sicht sehr ernste Probleme verursachen kann, die wir berücksichtigen müssen.

Heute wollen wir in diesem Artikel über dieses Thema sprechen und wie man die täglichen Einstellungen zur Bekämpfung von Bauchfett bei Frauen definiert..

Die Gefahren von Bauchfett bei Frauen

Laut Ernährungswissenschaftlern tritt der Anstieg des Bauchfetts bei Frauen in der Regel ab dem 40. Lebensjahr auf.

Zu diesem Zeitpunkt beginnt unser Körper leichte Veränderungen wie z, Ein langsamerer Stoffwechsel, der die Fettverbrennung erschwert.

Wir produzieren weniger Östrogen und im Laufe der Jahre werden sich diese Veränderungen allmählich in einer Gewichtszunahme niederschlagen..

Die gefährlichste aller Situationen sind jedoch die zusätzlichen Pfunde im Bauch, in diesem Teil unseres Körpers, in dem wir nicht nur das Fett unter unserer Haut bemerken, sondern auch das viszerale Fett um unsere inneren Organe herum..

Dies ist ein Risiko für unsere Gesundheit. Wissen Sie, welche Gefahren es langfristig verursachen kann??

• Herzkrankheit
• Hypertonie
• Typ 2 Diabetes

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Ansammlung von Fett unter dem Zwerchfell und der Brustwand das Atmen erschwert. Wir werden immer müder und unsere Lungen leiden.

Atembeschwerden können oft zu Schlafapnoe führen.

Entdecken Sie: So behandeln Sie Schlafapnoe?

Es ist auch zu berücksichtigen, dass dieses Bauchfett auch ein höheres Risiko für die Entwicklung einiger schwerwiegenderer Krankheiten mit sich bringt., wie Brust- oder Gebärmutterhalskrebs.

In unserem Fall kann das Fett um unsere inneren Organe auch zu Veränderungen der Menstruation führen. Es ist eine sehr ernste Angelegenheit.

Wie kann ich feststellen, ob ich übermäßiges Bauchfett habe??

Diese Frage mag ein wenig ironisch erscheinen, da Niemand weiß es besser als wir wenn sich im Bauch zu viel Fett angesammelt hat.

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Wir sind uns bewusst, dass sich unser Körper verändert hat und dass Kleidung nicht nur enger und enger wird, sondern dass wir auch müder werden.

Die Durchschnittswerte warnen uns jedoch vor einer wichtigen Tatsache: Wir müssen die Maße unseres Bauchfetts kennen und es kann niemals die Parameter überschreiten als gefährlich angesehen. Beachten Sie:

• Bei Frauen sollten wir nicht überschreiten die 89 cm Taille
• Bei Männern sollte das Maximum sein 102 Zentimeter in der Taille

Wie kann ich Bauchfett bei Frauen reduzieren??

Wir wissen, dass es eine Zeit gibt, in der diese zusätzlichen Pfunde an unserer Taille nicht reduziert werden, unabhängig davon, wie viel Aufwand wir betreiben.

Dies sind Zeiten, in denen wir verzweifeln und uns fragen, ob wir einfach dieses neue Gewicht annehmen und akzeptieren sollten, dass wir für immer dieses übertriebene Bauchvolumen haben werden..

Tu es nicht. Gib nicht auf und lass dich nicht entmutigen. Wenn Sie nicht alleine wechseln können, fragen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe.. Befolgen Sie auch einige sehr praktische Tipps, die im Folgenden beschrieben werden.

Sie können eine große Hilfe in Ihrem täglichen Leben sein. Kennen Sie sie und wenden Sie sie mit neuem Geist und Optimismus an!

Tipps, um Bauchfett bei Frauen zu reduzieren

• Schneiden Sie Salz und nehmen Sie es nicht in Ihre Mahlzeiten auf
• Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser
• Iss Vollkornprodukte, Getreide wie Weizen und Hafer. Vermeiden Sie Weißmehl und ersetzen Sie es durch Vollkornmehl. Brot sollte auch ganz und vorzugsweise reich an verschiedenen Getreidesorten sein. Die Gerste ist zum Beispiel sehr gesund.
• Zucker einschränken und vergessen Sie verarbeitete Süßigkeiten und Fertiggerichte oder Tiefkühlkost. Dazu müssen Sie mehr Zeit damit verbringen, abwechslungsreiche und frische Gerichte wie Salate, gedämpftes Gemüse, Lachs und blauen Fisch usw. zuzubereiten. Ersetzen Sie rotes Fleisch durch magerere Optionen wie Hühnchen und Pute.
• Nehmen Sie jeden Morgen ein Glas warmes Zitronenwasser zum Fasten.
• Trinken Sie nach dem Mittag- und Abendessen einen weisen Tee. Dies ist die beste Pflanze, die uns dabei hilft, Fett im Bauchbereich zu verdauen und zu eliminieren. Seien Sie also konstant und nehmen Sie sie zweimal täglich an 15 aufeinanderfolgenden Tagen im Monat ein. Dann ruhe 10 Tage und beginne von vorne.

Neueste Tipps

• Gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde mit schnellen Schritten, nicht müde werden, aber konstant sein. Denken Sie daran: Jeden Tag!
• Vermeiden Sie Kuhmilch. Die beste Milch, die Sie essen können, ist ungesüßter griechischer Joghurt, der gesunde Bakterien bietet, die für die Verdauung sorgen und die Bakterienflora stärken..
• Iss 5 Mal am Tag "wenig" und es ist auch wichtig, keine Mahlzeiten zu "überspringen". Wenn Sie einer von denen sind, die kein Frühstück oder Abendessen haben, um nicht zuzunehmen, wissen Sie, dass das Gegenteil von dem, was Sie erwarten, passieren wird. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und sammelt Reserven, dh Fette. Lohnt sich nicht! Setzen Sie diese einfachen Tipps in die Praxis um und beginnen Sie noch heute mit dem Kampf gegen Bauchfett. Für deine Gesundheit!

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