Warum stärkt Yoga deine Muskeln?

Dank dieser Aktivität Wir können unseren Körper und Geist harmonisieren, indem wir unser Gleichgewicht halten. Das Wunderbare an dieser Praxis ist jedoch, dass wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können..

Das Üben von Yoga hilft, Kraft zu arbeiten

Einer der Gründe, warum das Üben von Yoga die Muskeln bestätigt, ist, dass es uns hilft, an Kraft zu arbeiten. Nicht alle Arten von Yoga ermöglichen es uns jedoch, dieses Ziel zu erreichen. Einige sind mehr "Fitness" oder "sportlicher" als andere.

Zum Beispiel, Ashtanga, Vinyasa, oder Power Yoga gelten als die besten Yoga-Stile für Kraftarbeit. Hier kann sich die Frage stellen, wie dies erreicht werden kann?

• Ashtanga: besteht Haltungen kontinuierlich, flüssig und konsequent durchzuführen. Die Bewegungen werden beschleunigt und ruhen nicht zwischen Positionen..
• Vinyasa: auch bekannt als Yoga fließen, nutzt Asanas die aufeinander folgen, indem sie ein bestimmtes Muster erzeugen und reibungslos fließen.
• Power Yoga: beinhaltet Bewegungen von Fitness und pilates. Die Musik kann variieren von Jazz die Seele, oder Hip Hop. Es ist ein innovativer Yoga-Stil..

Schauen Sie sich diese 3 Yoga-Stellungen für die Gesundheit des Beckens an

Die Haltungen sind herausfordernd

Es gibt einige Posen im Yoga, die herausfordernd sind. Zum Beispiel die Position des Krans (Bakasana) Nicht für Anfänger geeignet. In dieser Position ist das Gleichgewicht sehr wichtig, ebenso wie die Kraft, die mit den Armen ausgeübt werden muss..

Jeder Asana sollte für eine bestimmte Zeit aufbewahren. Einige werden auch mit unserem Körpergewicht hergestellt. Dadurch werden die Muskeln angespannt und arbeiten hart..

Schauen wir uns noch einige Stellungen an:

• Sonnenhaltung (Purvottanasana): Ideal zum Abnehmen und zur Kräftigung der Arme.
• Stuhlhaltung (Utkatasana): wirkt ausgleichend und stärkt und tonisiert Gesäß und Beine.
• Eisenhaltung (Utthita Chaturanga Dandasana): tmacht das Arme, Beine und Gesäß.

Es ist wichtig, den Körper nicht zu zwingen, diese Positionen einzunehmen, denn wenn wir nicht flexibel genug sind und anfangen, Yoga zu praktizieren, können wir einige Verletzungen erleiden. Obwohl diese Praxis nicht mit vielen Risiken verbunden zu sein scheint, müssen wir vorsichtig sein, um uns nicht zu verletzen..

Du trainierst deinen ganzen Körper

Durch das Üben von Yoga werden die Muskeln erneut bestätigt, da sie nicht einzeln trainiert werden, sondern alle zusammen dazu führen, dass wir eine bestimmte Position einnehmen..

Wenn wir zum Beispiel die Acht-Winkel-Haltung (fortgeschrittenes Yoga) einnehmen, werden wir die Brust, die Arme (Bizeps und Trizeps), die Schultern, die Beine, die Bauchmuskeln, die Schrägen… bearbeiten.  Wir trainieren nicht nur so viel wie beim Gewichtheben, aber mehrere gleichzeitig.

Treffen Sie die besten Yoga-Stellungen für Anfänger

Der Grund dafür ist, dass zu viele Muskeln gleichzeitig arbeiten, einige lehnen sich, um eine Haltung zu ermöglichen. Wenn diese Körperteile nicht als Einheit zusammenarbeiten, ist dies unmöglich..

Durch das Üben von Yoga werden die Muskeln nach und nach gestärkt

Es ist wahr, dass wir mit Krafttraining unsere Muskeln schneller steigern können. Jedoch Die Vorteile von Yoga sind viel größer, wenn wir sie mit Übungen vergleichen, die nur mit Fitnessgeräten durchgeführt werden.

Das Üben von Yoga strafft unsere Muskeln stetig, verbessert unser Gleichgewicht und wir gewinnen an geistiger Stärke..

Yoga kann eine Ergänzung zu Ihrem Krafttraining werden. Jedoch Wenn Sie nur Ihren Körper straffen und an Kraft gewinnen möchten, ist diese Übung ausreichend um deine Ziele zu erreichen.

Der Schlüssel ist, durch die härtesten Positionen durchzuhalten und voranzukommen. Viele von ihnen werden zuerst große Frustration verursachen, da Sie nicht in der Lage sein werden, sie zu tun. Darüber hinaus ist die Das Durchführen einer gut gemachten Yoga-Haltung erfordert ein wenig Zeit..

Sie praktizieren regelmäßig Yoga? Haben Sie Veränderungen in Ihrem Körper gesehen, nachdem Sie diese Übung einige Monate durchgeführt haben? Es wird dringend empfohlen, diesen Kurs zu versuchen, da er viel für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu bieten hat..

5 Yoga-Stellungen für diejenigen, die nicht sehr flexibel sind