Wann sollten wir eine Diät beginnen?

Es ist mehr als eine Diät, es ist ein gesunder Lebensstil, für den Sie sich wirklich engagieren müssen. Aus diesem Grund zeigen wir Ihnen hier, warum Sie eine Diät beginnen sollten, damit Sie den richtigen Leitfaden haben, um die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen..

Wenn Sie diese Hauptmotivation verstehen, können Sie sich viel leichter um Ihr körperliches Wohlbefinden kümmern und es zu einer Gewohnheit in Ihrem Alltag machen..

Wir sind das Ergebnis dessen, was wir essen.

Eine ausgewogene Ernährung liefert die Energie und Nährstoffe, die in jeder Phase unseres Lebens benötigt werden. Diese Elemente werden für Wachstum und Entwicklung von entscheidender Bedeutung sein. Und auch bei der Aufrechterhaltung der folgenden Grundfunktionen:

• Blut pumpen,
• Atmen
• Verdauung
• Stoffwechsel
• Körpertemperatur,
• Reparatur von Stoffen,
• Abfallausscheidung.

Also, Denken Sie daran, dass ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Energieverbrauch und Energieverbrauch bestehen muss.. Denken Sie daran, dass ein Ungleichgewicht aufgrund von Defiziten oder Übergewicht Risikofaktoren für viele Krankheiten wie Anämie, Osteoporose, Mangelernährung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nieren-, Gehirn- und sogar Krebserkrankungen sind..

Deshalb, Es ist wichtig, einen Diätplan zu haben, der den individuellen Bedürfnissen jeder Person entspricht. Seien Sie Kinder, Erwachsene und schwangere Frauen. Das hat nicht viel mit Ästhetik zu tun, sondern mit Gewohnheiten.

So kann eine dünne Person einen hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel haben, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Das gleiche kann im umgekehrten Fall passieren. In der Gesundheit sind 80 Pfund Fett nicht dasselbe wie 80 Pfund Muskel.

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Was Sie wissen sollten, um eine Diät zu beginnen?

Erstens erinnern wir uns, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher einen speziellen Ernährungsplan benötigt. Es wird nicht empfohlen, eine Diät ohne rechtzeitige Diagnose durch einen Spezialisten mit den erforderlichen Tests und Untersuchungen zu beginnen..

In diesem Zusammenhang sollten Sie die folgenden Empfehlungen berücksichtigen, wenn Sie eine Diät beginnen möchten:

1. Lassen Sie sich beraten

Sie sollten einen Experten zu diesem Thema konsultieren, der Sie anleitet, berät und die beste Diät festlegt, die Ihren Bedürfnissen entspricht, und um Ihren Fortschritt zu überwachen..

2. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten

An erster Stelle, verpflichten Sie sich, Ihren Lebensstil zu ändern. Nur dann sind Sie gesund und verlieren gleichzeitig Gewicht. Sie können Ihre Familie um Hilfe bitten, damit jeder im Haus die emotionale und moralische Unterstützung erhält, die Sie in dieser neuen Phase Ihres Lebens benötigen..

3. Arbeiten Sie mit Zielen

Setzen Sie sich von nun an sichere, konkrete und praktische Ziele, die es Ihnen ermöglichen, trotz möglicher Rückschläge voranzukommen..

4. Übung

Sie sollten der Diät auf jeden Fall ein Trainingsprogramm folgen, das Ihnen hilft, in bester körperlicher, emotionaler und geistiger Verfassung zu bleiben..

Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer kontrollierten Ernährung??

Gesunde, professionell kontrollierte Diäten bringen vor allem folgende Vorteile für das Leben der Menschen:

• Bei Kindern bewirkt es alters- und geschlechtsgerechtes Wachstum und Entwicklung. Neben der Schaffung von Gewohnheiten, die bis ins Erwachsenenalter dauern.
• Bei schwangeren Frauen wird bei der Geburt auf ausreichendes Gewicht und Größe des Neugeborenen geachtet. Neben der Vorbeugung von Krankheiten aufgrund von Mangelernährung bei der Mutter werden zahlreiche Vorteile aus den Nährstoffen gezogen, die dem Baby durch das Stillen zugeführt werden.
• Bei Erwachsenen die Korrektur von Gewohnheiten und die Prävention und rechtzeitige Behandlung von Krankheiten..

Warum ist es notwendig, zu einem Ernährungsberater zu gehen?

Wenn Sie eine Diät beginnen möchten, müssen Sie einen Ernährungsberater für die Unterschiede suchen, die von Person zu Person bestehen:

• Alter
• Lebensstil.
• Gewohnheiten
• Kultur
• Sozioökonomischer Zustand

Natürlich ist ein Ernährungsberater darin geschult, jeden dieser zu berücksichtigenden Aspekte zu bewerten. Und so entwickeln Sie einen Ernährungsplan, der die Bedürfnisse jedes Patienten erfüllt.

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Wie viele Kalorien können Sie pro Tag essen?

Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte eine Person mit einem gesunden Gewicht und unter normalen Bedingungen ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag essen. Dies kann jedoch variieren, je nachdem, ob Sie sehr hart trainieren oder nicht, einige medizinische Vorschriften usw.

Wie die Portionen verteilt sind?

Zunächst sollten fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag eingenommen werden. Es gibt drei Hauptmahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Auf der anderen Seite zwischen zwei und drei Snacks:

• Sie sollten nicht länger als vier Stunden ohne Essen gehen..
• Sie können keine Mahlzeiten auslassen.
• Du musst die Zeiten respektieren.

Die Einhaltung dieser Empfehlungen hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. Sättigungsgefühl, verminderte Magensäuresekretion ohne Nahrung und verringerte Insulinspitzen bei Diabetikern..

Zusammenfassend gibt es viele Vorteile, eine Diät zu beginnen. Damit es funktioniert und Ihr Körper gesund bleibt, muss es jedoch, wie wir bereits mehrfach erklärt haben, ein gut gesteuerter Prozess sein. Kompetente Beratung ist unerlässlich. Dies sichert die Gesundheit Ihres Körpers..

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