Peter Sherman
0 
1563
40
Katarakte sind eines der visuellen Probleme, die sich aufgrund der Veränderungen entwickeln können, die die Augen im Zuge des Alterungsprozesses erfahren..
Dies ist die teilweise oder vollständige Opazität der Linse, einer bikonvexen linsenähnlichen Struktur, die sich hinter der Iris befindet und deren Hauptfunktion darin besteht, auf Objekte zu fokussieren, die sich in unterschiedlichen Entfernungen befinden..
Indem man die Sicht verdeckt, Dieser Zustand erschwert die Fokussierung auf die Netzhaut Dadurch entstehen unscharfe Bilder, die das Erkennen von Farben erschweren, Kontraste ändern und verschiedene tägliche Aufgaben ausführen.
Am besorgniserregendsten ist, dass sich die Krankheit allmählich entwickelt, insbesondere im Alter, und obwohl sie operativ behandelt werden kann, bedeutet dies eine Verringerung der Lebensqualität..
Glücklicherweise minimiert die Ausübung gesunder Gewohnheiten das Risiko, darunter zu leiden, insbesondere wenn sie in jüngeren Jahren eingeführt werden..
Besonders hervorzuheben sind Lebensmittel, die dazu beitragen, die Nährstoffe zu gewinnen, die die Augen zum Schutz und zur Regeneration benötigen..
Hier möchten wir 7 Lebensmittel empfehlen, die regelmäßig Katarakte verhindern können..
Fügen Sie sie Ihrer Diät hinzu!
1. Zitrusfrüchte reduzieren das Kataraktrisiko
Regelmäßiger Verzehr von Zitrusfrüchten aller Art kann das Risiko von Katarakten und Augenproblemen im Erwachsenenalter verringern..
Dies ist auf ihren signifikanten Beitrag von Vitamin C und Beta-Carotinen zurückzuführen, zwei antioxidativen Nährstoffen, die die Zellen vor den Auswirkungen von oxidativem Stress schützen..
Verbessert den Prozess der Geweberegeneration und gleicht diesen aus, Reduziert die durch Sonne und Giftstoffe verursachten Angriffe.
Achten Sie darauf, zu konsumieren:
- Mandarinen
- Orangen
- Zitronen
- Grapefruit
- Lima
2. Spinat
Spinat ist reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen, die zum Schutz der Sehkraft vor degenerativen Erkrankungen wie Katarakten beitragen..
Es enthält Folsäure, Vitamin A und Zink, Nährstoffe, die das Sehvermögen stärken und die durch freie Radikale verursachte Verschlechterung verringern..
Unter anderem, Gewohnheitsmäßiger Verzehr vermeidet Augenstress und verringert die Neigung zu Makuladegeneration.
- Achten Sie darauf, mehrere Portionen Spinat pro Woche, vorzugsweise roh, in Shakes oder Salaten zu essen..
3. Olivenöl
Natives Olivenöl extra gehört zu den gesunden Lebensmitteln, die in unserem Speiseplan nicht fehlen dürfen..
Reich an Antioxidantien und essentiellen Fettsäuren, ist es ein Produkt, das Schützt die Augen und beugt gleichzeitig der Degeneration von Linse und Netzhaut vor.
Es wird empfohlen, Probleme im Zusammenhang mit Entzündungen zu vermeiden und ist auch zur Kontrolle von Cholesterin geeignet..
- Essen Sie einen Löffel nüchternes Olivenöl und fügen Sie es tagsüber in Ihre Salate, Suppen und andere Rezepte ein..
4. Weizenkeime
Der Zusatz von Weizenkeimen in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, mehr Mengen an essentiellen Aminosäuren und Vitamin E zu absorbieren, Nährstoffe, die vermindern die Degeneration der Augenmembranen.
Diese setzen den Proteinverlust in der Linse außer Kraft und hemmen wiederum die negativen Auswirkungen von Toxinen und der Sonne..
- Verbrauchen Sie es als Ersatz für raffiniertes Mehl.
- Fügen Sie es Ihren Smoothies und Getreide hinzu.
- Erhalten Sie es in Ergänzungen.
5. Blauer Fisch
Omega-3-Fettsäuren in blauem Fisch sind Nährstoffe, die die Augen vor degenerativen Erkrankungen und vorzeitiger Zellalterung schützen..
Diese Substanz Verbessert die Durchblutung, reguliert den Cholesterinspiegel und reduziert Entzündungen, die die Sehkraft beeinträchtigen.
Hören Sie nicht auf, Sorten zu konsumieren wie:
- Thunfisch
- Sardinen
- Makrele
- Lachs
- Hering
- Forelle
- Sardellen
6. Eier
Eier sind eine wichtige Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei Substanzen, die für ihre Fähigkeit bekannt sind Augen vor Degeneration schützen das tritt mit der Zellalterung auf.
Diese tragen zusätzlich zu ihren essentiellen Aminosäuren zur Erhaltung einer guten Sehkraft bei, insbesondere wenn sie Stressfaktoren und Schwierigkeiten ausgesetzt sind..
- Iss Eier mit dem Eigelb, da es die meisten Nährstoffe liefert, die für die Augen benötigt werden..
7. Grüner Tee
Die Antioxidantien in grünem Tee können das Risiko von Augenerkrankungen senken, insbesondere im Zusammenhang mit der Schädigung durch freie Radikale. So ist es hervorragend zur Reduzierung des Kataraktrisikos geeignet..
Regelmäßige Einnahme begünstigt Menschen mit Kataraktrisiko, da reduziert die Zersetzung und Beschädigung der Linse.
Es sollte erwähnt werden, dass es sich außerdem um ein Lebensmittel handelt, das die Entzündungsprozesse des Körpers ausgleicht, was von grundlegender Bedeutung ist, um das Risiko von Störungen wie Makuladegeneration zu verringern..
- Bereiten Sie einen Grüntee-Aufguss vor und verzehren Sie ihn mindestens dreimal pro Woche zweimal täglich.
Wie Sie sehen können, gibt es viele gesunde Lebensmittel, die dazu beitragen können, die Augen zu stärken, um das Risiko von Katarakten und Sehstörungen zu verringern..
Nehmen Sie sie in Ihren normalen Ernährungsplan auf und ergänzen Sie Ihre Einnahme natürlich mit einer gesunden Ernährung und Wasser..
Natürliche Kataraktprävention und -behandlung