Reduzieren Sie das Verlangen nach Süßigkeiten mit diesen 5 Lebensmitteln

Es gibt eine interessante Auswahl an Lebensmitteln, die das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren. Obwohl Zucker seit vielen Jahren in der Ernährung enthalten ist, Ihre negativen Auswirkungen waren der Grund, warum viele es vorziehen, sie von der Ernährung auszuschließen.

Um diesen Bestandteil so weit wie möglich zu vermeiden, ist es daher wichtig, einige Strategien anzuwenden, um diese Wünsche zu kontrollieren. Kenne verwandte Lebensmittel? In diesem Artikel werden wir die Top 5 im Detail teilen. Konsumiere sie!

Warum treten Angstzustände durch Süßigkeiten auf??

Angstzustände durch Süßigkeiten treten auf, weil der Körper zu bestimmten Tageszeiten einen Abfall seines Blutzuckerspiegels erfährt. Durch das Fallen in diesen Zustand, Das Gehirn sendet Signale an den Körper, die darauf hinweisen, dass der Zucker ersetzt werden muss.

Infolgedessen führt eine starke Angst vor dem Essen dazu, dass wir alle Arten von Süßigkeiten essen. Der Grund, warum wir diese Vielfalt von Lebensmitteln bevorzugen, ist, weil Zucker setzt eine sofortige Glukoseversorgung voraus, die das Gehirn zufriedenstellt.

Ein weiterer Grund, warum diese Angst auftritt, hängt mit Stress zusammen.. Wenn wir stressigen Situationen ausgesetzt sind, erhöht sich die Cortisol-Sekretion, Das ist das Hormon, das uns darauf vorbereitet, auf gefährliche Situationen zu reagieren.

Durch die Wiedererhöhung des Energiebedarfs im Körper steigt der Bedarf an Glukose und wir haben das Bedürfnis, eine süße Nahrung zu sich zu nehmen..

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Was passiert im Körper beim Verzehr von Süßigkeiten??

Kurz nachdem das Gehirn mit Zucker versorgt wurde, zeigt sich ein Gefühl des Wohlbefindens und der Hyperaktivität, wenn die Sekretion von Endorphinen zunimmt. Dieser Effekt hält jedoch nur sehr kurz an raffinierte zuckerfutter enthalten schnell einziehende kohlenhydrate. 

Zu viel Blutzucker führt also zu einer Hyperglykämie, bei der der Körper mit der Bildung von Insulin reagiert. Dieser Prozess senkt die Glukosekonzentration und bringt uns zum Ausgangspunkt zurück..

Auf der anderen Seite entsteht mit der Zeit ein Teufelskreis, macht Insulin ineffizienter, um den Blutzucker wiederherzustellen. Infolgedessen treten Störungen wie Insulinresistenz, Fettleibigkeit und Diabetes auf..

Lebensmittel, um Heißhunger auf Süßigkeiten zu reduzieren

Sicherlich kann die Nährstoffzusammensetzung einiger gesunder Lebensmittel dazu beitragen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. In der Tat, Einige haben Eigenschaften, die die Blutzuckerregulation begünstigen, Dies verringert die Risiken im Zusammenhang mit der Aufnahme von raffiniertem Zucker.

1. Zimt

Dieses wunderbare Gewürz enthält ätherische Öle und Antioxidantien, die den Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen.. Es zeichnet sich seit langem durch seine Fähigkeit aus, Diabetes und anderen Stoffwechselproblemen vorzubeugen.. Daher wird Ihre Infusion empfohlen, um das Verlangen nach Süßigkeiten in Zeiten der Angst zu reduzieren..

2. Kürbis

Sowohl Kürbiskerne als auch Kürbiskerne können dem unstillbaren Verlangen nach Süßem entgegenwirken. Sein Hauptvorteil ist auf seinen Ballaststoffgehalt zurückzuführen., Ein Nährstoff, der dazu führt, dass Kohlenhydrate nach und nach aufgenommen werden, um hohe Glukosespitzen zu verhindern.

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3. Karotte

Dieses bekannte Gemüse ist ein hervorragender Verbündeter gegen Angstzustände in der Nahrung. Es verhindert nicht nur, dass sich Zucker im Blut ansammelt, sondern auch begünstigt die Verwendung als Brennstoffquelle für Zellen.

4. Hafer

Eines der vollständigsten Lebensmittel für jede Diät ist Haferflocken. In der Tat, wird wegen seiner unglaublichen ernährungsphysiologischen Eigenschaften als die "Königin der Getreide" bezeichnet. Das Essen zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten erhöht nicht nur Ihr Energieniveau, sondern hilft auch, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren..

5. Getrocknete Früchte

Ohne Zweifel bringen Nüsse, Mandeln und andere Nusssorten Ballaststoffe und Eiweiß in den Körper. Deshalb, Ihre moderate Zufuhr wirkt sich positiv auf den Drang aus, Zucker zu essen. Es beugt Verstopfung vor, senkt den Cholesterinspiegel und unterstützt den Gewichtsverlust..

Können Sie das Verlangen nach Süßigkeiten nicht reduzieren? Verbrauchen Sie zu viel Zucker? Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wie Sie sehen können, sind köstliche und nahrhafte Alternativen die, anstatt unkontrollierten Zucker zu verursachen, es erlauben, reguliert zu werden.