Erfahren Sie, wie Sie Knochen stärken

Erfahren Sie im folgenden Artikel, wie Sie Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen und wie Sie Knochen stärken..

Osteoporose ist eine Krankheit, die aufgrund des Verlustes an Knochenmasse schwere Knochenschäden verursacht und zu schweren Knochenbrüchen führen kann. Die häufigste Ursache ist auch das Altern.

Darüber hinaus ist es bei Frauen häufiger anzutreffen und zeigt nur selten Symptome..

Erfahren Sie, wie Sie Knochen stärken

Wie kann ich feststellen, ob ich Osteoporose habe?

Eine einfache Untersuchung kann die Krankheit diagnostizieren. Bei der Durchführung der knochendichtemessung es ist möglich, die knochenstärke innerhalb von minuten zu überprüfen.

Nach der Diagnose kann die Krankheit mit behandelt werden Calcium- und Vitamin-D-Medikamente, Hormontherapie, Injektionen, die zu neuer Knochenbildung und Bewegung führen.

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So stärken Sie Ihre Knochen

Es gibt mehrere Essen die zusammen eine wichtige Waffe gegen Osteoporose bilden. Von nun an werden wir einige zeigen tipps wie man weiter stärkt Knochen und halten sie gesund.

Tee als Verbündeter

Eins ausgezeichneter Tee Das kann täglich eingenommen werden Schachtelhalm. Außerdem richtet sich sein Verbrauch an ältere Menschen mit Osteoporose Es enthält Substanzen, die Knochen stärken und mögliche Frakturen reduzieren können..

Die Herstellung ist schnell und einfach. Einfach einen Liter Wasser und zwei getrocknete Schachtelhalmblätter in eine Pfanne geben. Dann kochen lassen und nach dem Aufwärmen abseihen und trinken.

Die Kraft der Säfte

Die Kombination von Karotte und Grünkohl bilden einen unschlagbaren Saft, der Ihre Knochen stärkt. Noch mehr enthält Kalzium, Eisen, Schwefel und Vitamine A und C, das sind fundamentale Substanzen nicht nur für die Knochenstärkung, sowie um einen gesunden Körper zu erhalten.

Darüber hinaus hilft der Verbrauch in Sportler Fitness, genau wie beugt Rheuma, Arthrose und Abrieb vor. Für die Zubereitung benötigen Sie zwei Karotten, einen Esslöffel Sojapulver, eine Tasse Kokoswasser und drei Zweige Caruru.

Dann einfach alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und morgens täglich verzehren..

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Ein weiterer gesunder Saft, der zur Bekämpfung der Osteoporose günstig ist, ist Grünkohl, der eine Kalziumquelle ist; das stärkt Knochen und Zähne.

Kohl schützt nicht nur vor Knochenkrankheiten, sondern auch gegen degenerative Erkrankungen durch Präsentation von Bioflavonoiden.

Um den Saft zuzubereiten, mischen Sie einfach 200 ml Passionsfruchtsaft und fünf gut gewaschene Grünkohlblätter. Dann in einen Mixer geben und mit dem Maracujasaft verquirlen. Okay, nimm einfach!

Calciumreiche Lebensmittel

Da Calcium das Hauptelement für die Knochenstärkung ist, werden wir nachfolgend auflisten Lebensmittel, die reich an diesem Element sind:

• Milch und ihre Derivate im Allgemeinen;
• Natives Olivenöl;
• Frischer Fisch und insbesondere Sardinen in Dosen;
• Fruchtsäfte;
• Gemüse, Getreide und Kartoffeln;
• Mageres Fleisch.