Wissen Sie, was mit Ihrem Stoffwechsel passiert, wenn Sie eine Avocado essen

Menschen, die abnehmen, verzichten häufig auf Avocado, da diese einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Und das ist wahr: Diese Frucht ist reich an Kalorien, aber ihr Fett ist gesund..

Es ist ein proteinreiches Lebensmittel, das beispielsweise tierische Proteine ​​ersetzen kann.. Es ist daher eine mehr als empfohlene Option, nicht nur beim Abnehmen, sondern auch für die Gesundheitsfürsorge..

Auf diese Weise können wir Avocado in unser tägliches Leben einbeziehen, wenn wir ein gesundes Leben führen und die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren einschränken..

Wir werden erklären warum.

Avocado essen beschleunigt den Stoffwechsel

Diese köstliche und vielseitige Frucht hat die Tugend, unseren Stoffwechsel zu beschleunigen.. Dies führt dazu, dass der Körper anläuft und somit Energie verbrennt..

Es ist zwar richtig, dass das Essen einer Avocado pro Tag im Durchschnitt 15 bis 20 g Fett liefert, Diese Art von Fett hilft bei allen internen Prozessen, die sich um Ihre Gesundheit kümmern, während Sie abnehmen..

• Eine Avocado pro Tag hilft, den Körper gesättigt zu halten;
• Bietet einfach ungesättigte Fettsäuren oder Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz essentiell sind.
• Es ist ein gutes entzündungshemmendes Mittel.
• Gleicht das Cholesterin aus und senkt so das „schlechte“ Cholesterin oder LDL.
• Avocado kann tierische Proteine ​​ersetzen, so dass Sie die gefährlichen gesättigten Fette vermeiden können, die auf lange Sicht das Herz betreffen..

Eine Umfrage, die 2016 von der Zeitschrift Ciência Rural der Bundesuniversität Santa Maria veröffentlicht wurde, kommentierte dies Eine ausgewogene Ernährung mit Avocado kann viele gesundheitliche Vorteile haben., insbesondere die Senkung des Cholesterinspiegels und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Kümmert sich um Ihre Verdauung und fördert die Nährstoffaufnahme

Zögern Sie nicht, Ihren Salaten eine Portion Avocado beizufügen, zum Beispiel Tomaten und Spinat. Danke an ihn, Wir können eine bessere Verdauung haben und gleichzeitig Fasern erhalten, die für unsere Darmgesundheit sorgen.

Also mit täglichem Avocadokonsum:

• Wir vermeiden Verstopfung und Flüssigkeitsansammlung.
• Wir werden einen saubereren Darm haben, der die Aufnahme von Nährstoffen in die Blutbahn erleichtert.
• Wir werden 18 Aminosäuren zu uns nehmen, die für die Gesundheit unserer Leber sorgen..

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Avocado stärkt das Immunsystem

Auf jeden Fall sollten wir nie vergessen, wie wichtig es ist, Vitamin-Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, die für unsere Immunität sorgen und uns mit Energie versorgen..

Als solches sind Avocados ein Beispiel dafür, da sie sehr reich an Nährstoffen sind: Sie enthalten Vitamin A, C, D, E, B6, B12 und K, Folsäure, Retinol und Beta-Carotine..

Avocado wirkt auch als Ernährungsbeschleuniger. Das heißt, dank ihm ermöglichen wir eine große Absorption der anderen Nährstoffe, die damit in unseren Mahlzeiten gegessen werden..

Avocado wirkt sehr entzündungshemmend.

Avocado hat entzündungshemmende Eigenschaften, da es Omega-3 hat. Darüber hinaus helfen uns seine Nährstoffe und Stoffwechselenzyme, nicht nur die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen, sondern auch diese anderen Bedingungen:

• Gelenkschmerzen;
• Rheumatische Erkrankungen;
• Leberentzündung.

Avocado ist gut für Diabetiker

Wenn Sie Diabetes haben, können Sie Avocado dank seiner Wirkung zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels leicht konsumieren..

Das Wichtigste ist natürlich, Avocado nicht mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln (wie z. B. einigen Früchten) zu kombinieren, da der darin enthaltene Zucker während der Verdauung in das Blut übergeht..

Also, Im Falle von Diabetes oder Fettleibigkeit kann Avocado ein guter Verbündeter sein, der sich um Ihre Gesundheit kümmert., wann immer sein Konsum von gesunden Gewohnheiten begleitet wird.

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Möglichkeiten, Avocado zu essen, um für unseren Stoffwechsel zu sorgen

Sellerie-, Avocado-, Tomaten-, Zwiebel- und Mozzarellasalat

Zutaten

• 1/2 Avocado
• 5 Kirschtomaten
• 1 Sellerie
• Ein kleiner Mozzarella
• Ein bisschen gehackte Zwiebel
• Der halbe Zitronensaft
• Balsamico-Essig

Wie vorbereiten

• Beginnen Sie mit dem Waschen und Zerkleinern des Selleries und der Kirschtomaten.
• Dann die Hälfte der Avocado nehmen und in Würfel schneiden;
• Bereits auf dem Teller sind nur Avocado, Sellerie, gehackte Zwiebeln, Kirschtomaten und Mozzarella nach Belieben;
• Zuletzt mit etwas Zitronensaft und Balsamico würzen. Es ist sehr lecker!

Proteinreicher grüner Beat

Zutaten

• 1/2 Avocado
• 1/2 Apfel
• 10 Spinatblätter
• 1 Banane
• 1 Tasse Reiswasser (200ml)

Wie vorbereiten

Es ist sehr einfach zu machen. Dieser grüne Schlag kann eine leichte Option zum Abendessen oder sogar zum Frühstück sein..

Es enthält zahlreiche Vitamine, Mineralien und vor allem Eiweiß. Es wird Ihr Gewicht kontrollieren und Sie können sich sehr satt fühlen.

• Zuerst die Avocado schälen und die Hälfte holen. Machen Sie dasselbe mit dem Apfel und denken Sie daran, den zentralen Teil zu verwerfen.
• Den Spinat waschen und zusammen mit der Banane, dem halben Apfel und der halben Avocado in einen Mixer geben.
• Dann fügen Sie das Reiswasser hinzu. Etwas von diesem Wasser aufzunehmen wird eine sehr schöne Sache sein, weil Reiswasser ist nahrhaft, befriedigend, kümmert sich um unsere Verdauung und ist eine großartige Möglichkeit, den Geschmack anderer Lebensmittel zu verbessern.
• Nimm alles in einen Mixer und erhalte einen glatten, klobigen Beat.

Du wirst sehen, wie gut sie aussieht und wie sie dich stärker und energischer fühlen lässt, um den Tag zu beginnen.. Auf Wunsch auch als leichtes Abendessen.

Probieren Sie es unbedingt aus!