Leinsamen Vorteile des regelmäßigen Verbrauchs

Wir sprechen oft über die Vorteile von Hafer, einem bekannten Superfood, aber wussten Sie, dass Leinsamen sind auch eine der gesündesten und nahrhaftesten Optionen?

Diese Samen sind in Mode und können in Supermärkten und Reformhäusern gefunden werden. Sie sind so reich an Ballaststoffen, dass sie als entstehen natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die im Alltag leichter zu konsumieren sind.

Auf diese Weise erklären wir, was diese Samen können und wie sie verzehrt werden sollen. Kein Zweifel, Sie werden überrascht sein.

Die Bedeutung der Aufnahme von Samen in die Ernährung

Welche Art von Samen konsumieren Sie normalerweise den ganzen Tag? Viele Menschen sind es noch nicht gewohnt, sie zu konsumieren. Und warum ist es so wichtig, sie in die Ernährung aufzunehmen? Nun, hier sind einige Faktoren:

• Energie anbieten;
• Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate und geben diese Kohlenhydrate nach und nach an den Körper ab. Vermeidung von Gewichtszunahme sowie Sättigungsgefühl;
• Giftstoffe und Abfälle beseitigen;
• Angebot von Proteinen pflanzlichen Ursprungs;
• Sie sind eins sehr wohltuende und natürliche Faserquelle;
• Verstopfung regulieren;
• Sie sind Antioxidantien;
• Verbesserung der Hautgesundheit;
• Darüber hinaus verbessern sie die Gehirnfunktion;

Welches Saatgut eignet sich am besten für den regelmäßigen Verzehr??

• Leinsamen;
• Amaranth-Samen;
• Chia-Samen;
• Sonnenblumenkerne;
• Sesamsamen;
• Kürbiskerne;
• Hanfsamen;
• Granatapfelkernen;
• Kreuzkümmel;
• Traubenkerne;

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Vorteile von Leinsamen

1. Haben heilende Eigenschaften

• Sind reich an Fettsäuren mehrfach ungesättigt Omega 3 (75%) und Omega 6 (25%);
• Sie haben Verdauungsenzyme;
• Es enthält auch Vitamin E und B Vitamine;
• Die wichtigsten Mineralien sind Jod, Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kalium, Silizium und Kupfer.

2. Verbessern Sie die Verdauung und kontrollieren Sie das Gewicht

• Dank der beiden Verdauungsenzyme ist es möglich, die Nahrung besser zu verdauen und den Darmtransit zu verbessern.
• Leinsamen auch eine reinigende Wirkung ausüben. Dies trägt dazu bei, dass der Darm sauberer wird und die Nährstoffaufnahme effektiver wird.
• Dank seiner Menge an löslichen Ballaststoffen bietet es Sättigungsgefühl und Flüssigkeitsretention und Verstopfung werden vermieden;
• All dies, gepaart mit seiner entgiftenden Wirkung, macht Leinsamen zu einem geeignete Ergänzung für Diäten zur Gewichtsreduktion;

3. Sehr interessantes Saatgut für die Gesundheit von Frauen

• Leinsamen haben große Menge an Ballaststoffen Außerdem sind sie die reichste bekannte pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren..
• Zusätzlich enthalten diese Samen fragile Östrogene, die sich hervorragend dazu eignen, die Menstruationsperioden zu verlängern, da sie die Anzahl der Östrogentransporter erhöhen..
• Leinsamen sind Reich an einer Art von phytochemischem Wirkstoff namens Ligan, der als wirksames Mittel gegen Krebs wirkt Brust-, Dickdarm- oder Lungentumoren zu verhindern.

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4. Geeignet für Darmgesundheit und Verstopfung

• Wie wir bereits wissen, enthält die Zusammensetzung von Leinsamen einen hohen Anteil an sehr wirksamen Ballaststoffen, um Verstopfung vorzubeugen.
• Sowie um den Darm von gelagerten Schadstoffen zu reinigen, die die Bakterienflora verändern.
• Nämlich, Bei Menschen mit Divertikulitis ist es nicht angebracht, Leinsamen zu sich zu nehmen.
• Der Grund? Die kleinen Samen können sich in den entzündeten Dünndarmtaschen festsetzen und viele Beschwerden verursachen..

5. Pflegt Haut und Haare

• Menschen, die an Hautproblemen wie Psoriasis oder Ekzemen leiden, profitieren in hohem Maße von der Verwendung von Leinsamenöl..
• Wenden Sie es einfach jede Nacht an und lassen Sie es wirken, während Sie schlafen.
• Machst du normalerweise Tage durch, an denen Schuppen im Weg sind? Mach dir keine Sorgen.
• In diesem Fall, Leinsamenöl kann auch dazu beitragen, Schuppen aus dem Haar zu entfernen.
• Einfach zwei Tropfen auf den Kopf geben und einmassieren.

Wie man Leinsamen konsumiert?

• Zerkleinert: Geben Sie die Leinsamen einfach in eine Kaffeemühle, damit sie sehr fein und zerkleinert sind.
• Daher ist es ideal, 1 Esslöffel (25 g) mit Brot, Sandwiches, Salaten, natürlichen Säften, Joghurt und Suppen zu mischen..
• Es wird empfohlen, sie zu schleifen denn auf diese Weise brechen wir seine äußere Hülle und nutzen seine natürlichen Enzyme besser aus.

Außerdem können gekochte Leinsamen in einem Glas Wasser getrunken werden.. In diesem Sinne einfach einen Esslöffel Leinsamen in einer Tasse Wasser zum Kochen bringen.

Sobald das Wasser ein wenig pastös wird, ist es fertig. Darüber hinaus wird die Einnahme am Morgen helfen, Verstopfung zu verhindern..

Die Wunder des Leinsamens