Testen Sie, um Ihr Angstniveau zu beweisen

Angst… Wir alle leiden unter ihr, manche mehr als andere. Dies ist ein Zustand, der bis zu einem gewissen Grad ausreicht, um uns auf bestimmte Reize aufmerksam zu machen. Aber wissen Sie, wie hoch Ihre Angst ist??

Wenn Sie jedoch chronisch sind, kann dies schädlich sein. Daher sollten Sie in der Lage sein, eine einfache Frage zu beantworten: Ihre Angst ist innerhalb normaler Grenzen oder hat einen Punkt erreicht, an dem Sie aus gesundheitlichen Gründen reagieren müssen?

Wenn Sie dies wissen möchten, laden wir Sie ein, diesen Artikel weiterzulesen, um einige Antworten zu finden..

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Test zur Messung des Angstzustands

Dieser Test zur Messung des Angstzustands ist sehr einfach und gleichzeitig anschaulich. Damit messen wir alle Skalen, die der Angst entsprechen und die wir berücksichtigen müssen: körperliche, kognitive, Verhaltenssymptome…

Natürlich gibt es Zeiten, in denen unsere Angst aufgrund persönlicher Faktoren zunimmt, aber im Allgemeinen müssen wir darauf achten und sie richtig kontrollieren. Eine hohe Punktzahl zeigt an, dass es Zeit ist, kleine Änderungen vorzunehmen, Prioritäten zu setzen und vor allem an sich selbst zu denken..

Deshalb empfehlen wir in unserem Raum, mehr auf sich zu achten und zu lieben und jeden Tag glücklich zu sein und Ihre Träume zu füttern. Zusätzlich bieten wir den folgenden Test an, um Sie über Ihr Angstniveau zu informieren.. Nehmen Sie Stift und Papier und fangen wir an!

Entdecken Sie: 7 Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie unter Angst leiden

1. Skala der kognitiven Symptome

a) Ich kann mich nicht leicht konzentrieren.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

b) Ich schaue immer auf die schlechte Seite der Dinge und antizipiere sogar negative Dinge in Bezug auf die positiven.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

c) Ich habe oft Gedächtnisstörungen.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

d) Ich habe oft negative Gedanken.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

e) Entscheidungen zu treffen fällt mir schwer, ich erledige immer Dinge.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

2. Ausmaß der Verhaltenssymptome

a) Ich esse normalerweise, um meine Angst zu verbessern.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

b) Ich vermeide oft viele Situationen, anstatt mich ihnen zu stellen.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

c) Ich habe ein paar nervöse Probleme: Ich bewege meine Beine viel und in meinen Haaren beiße ich mir auf die Nägel…

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

d) Dinge fallen mir aus den Händen.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

e) Nachts ist es sehr schwer zu schlafen, ich kann nicht aufhören im Bett zu rollen.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

f) Ich weine oft viel.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

3. Ausmaß der körperlichen Symptome

a) Ich habe normalerweise Gefühle von Angst oder Besorgnis.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

b) Mir ist klar, dass ich unruhig oder nervös bin.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

c) Ich bemerke Tachykardien.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

d) Ich werde am Ende des Tages sehr müde und frage mich sogar, ob ich am nächsten Tag aufstehen kann.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

e) Ich habe große Schlafstörungen, schlafe schlecht und schlafe am nächsten Tag manchmal ein, ohne es zu merken.

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

f) Fast jeden Tag habe ich Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen…

- Nie (0 Punkte)

- Wenige Male (2 Punkte)

- Oft (3 Punkte)

- Immer (4 Punkte)

Interpretation des Angst-Tests

0 - 18 Punkte - Keine Angst

Sie fühlen sich manchmal nervöser als sonst, aber Ihre Reaktion auf Angst ist angemessen und normal. Sehr gut!

19 - 36 Punkte - Leichte oder mäßige Angstzustände

Es ist immer noch im normalen Bereich, aber seien Sie vorsichtig, denn obwohl es kein hohes Niveau ist, kann es sich entwickeln, wenn keine Grenzen gesetzt werden, insbesondere angesichts eines Problems oder einer Überlastung.

Das heißt, Sie sind an der Grenze des Normalen, aber Sie brauchen Aufmerksamkeit, denken mehr über Ihre Gesundheit nach und die Notwendigkeit, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren..

37 - 54 Punkte - Hohe Angst

Vorsicht! Ihre Angstzustände sind zu hoch! Es ist an der Zeit, Änderungen vorzunehmen, sich zu bewegen und sich bewusst zu werden, dass es in Ihrem Leben viele Punkte gibt, die einer Verbesserung bedürfen, damit sie sich nicht auf Ihre Gesundheit auswirken..

Wenn Sie Ihrer Angst nicht genügend Aufmerksamkeit schenken, können Sie unter emotionalen und gesundheitlichen Problemen leiden. Fangen Sie an, Ihr Leben entspannter zu führen, lassen Sie sich von ihnen helfen und nehmen Sie die richtigen Änderungen vor..