Zuckersucht. Wie kann ich es verlassen?

Hast du eine Zuckersucht? Mach dir keine Sorgen, dieser Es ist ein Problem mit vielen Lösungen, und einige davon werden wir jetzt vorstellen. Wenn Sie ihnen folgen, werden Sie bald in der Lage sein, diese schädliche Sucht loszuwerden..

Ersetzen Sie niemals die Zuckersucht durch Süßstoffe

Eine Studie des Magazins Diabetes Care hat dies gezeigt Künstliche Süßstoffe können die Art und Weise verändern, wie der Körper Zucker metabolisiert.

Im Jahr 2008 zeigte eine Tierstudie, dass Ratten, die mit künstlichen Süßungsmitteln behandelt wurden, aßen tagsüber mehr Kalorien. Infolgedessen nahmen sie mehr Gewicht zu..

Auch das Ersetzen von Zucker durch eine andere Art von Süßstoff wird die Sucht selbst nicht lösen..

Übung und Milch zum Essen hinzufügen

Zu viel Zucker aktiviert die Belohnungsmechanismen des Gehirns, Das heißt, diejenigen, die für die Empfindungen verantwortlich sind, die wir auf diese Weise erleben. Die langfristige Zuckersucht erzeugt Wohlbefinden und wenn sie übermäßig konsumiert wird, wird sie zu einer sehr schwierigen Sucht..

Daher kann der Verzehr von Molkenprotein (ein Hauptprotein in der Milch) der Zuckersucht entgegenwirken, indem die Serotoninproduktion erhöht wird..

Andere Studien haben gezeigt, dass Bewegung und erhöhter Serotoninspiegel zusammenhängen, sodass wir leichter abnehmen können., Regelmäßige Bewegung kann den Zuckergehalt senken und uns helfen, diese Sucht zu bekämpfen.

Vermeiden Sie absolut fettfreie Produkte

Ja das stimmt. Fettfreie Lebensmittel enthalten normalerweise viel Zucker. Klassische Beispiele sind Honig, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt usw..

Noch mehr die Kekse und fettfreien Kuchen, die normalerweise mehr als 20 g Zucker enthalten.

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Schlafgewohnheiten verbessern

Schlechte Nächte hängen mit dem Wunsch zusammen, tagsüber zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen..

Kurz gesagt, obwohl uns Ernährung und Bewegung dabei helfen, von Süßigkeiten wegzukommen, ist nichts effektiv, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen..

Halten Sie die Snacks herum

Eine Taktik, die sehr gut funktioniert, ist Immer gesunde Snacks dabei haben. Es kann eine Mischung aus Nüssen oder Beeren sein, aber die Tatsache ist, dass es uns sehr helfen wird, die Zuckersucht zu reduzieren..

So können Sie einen Apfel in der Tasche haben oder immer einen Naturjoghurt zur Hand haben.

Kaugummi

Es klingt seltsam, aber eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Personen, die stündlich und mindestens drei Stunden nachmittags Kaugummi kauen, ihr Verlangen nach süßen Lebensmitteln reduzieren..

Obwohl in der Studie eine einzige Kaugummisorte mit künstlichen Süßungsmitteln verwendet wurde, waren die Ergebnisse positiv, um die Zuckersucht zu verringern..

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