Die Überwindung von Wünschen war noch nie einfacher! Probieren Sie diese Ablenkungen und sehen Sie, wie

Was tun Sie, um die Wünsche, die durch den Tag kommen, zu überwinden?? Wünsche sind für viele Menschen ein großes Problem. weil sie versuchen, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Bist du einer von ihnen? Wie bekämpfst du sie? Versuche es erfolgreich?

Die Realität ist, dass es nicht immer leicht ist, sich zu entziehen. Um Ihnen zu helfen, haben wir eine Liste mit Ablenkungen und Ratschlägen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Wünsche erfolgreich erfüllen können..

Probieren Sie alle Tipps aus, bis Sie die finden, die am besten zu Ihnen passt, und genießen Sie die Vorteile, wenn Sie sie brauchen..

1. Gehen Sie spazieren

Der erste Trick zur Überwindung von Wünschen besteht darin, sich Zeit zu nehmen, über andere Dinge nachzudenken.. Wünsche kommen oft, wenn Sie müde, gestresst oder ängstlich sind, aber das Gehen wird helfen:

• Entspanne den Geist.
• Verbessere deine Stimmung.
• Erhöhen Sie das Energieniveau.
• Verlieren Sie an Gewicht, wenn die Fahrten konstant sind und mindestens 30 Minuten dauern.

Um die Wünsche zu reduzieren, laufen Sie ca. 15 Minuten. Wenn Sie es vorziehen, rufen Sie einen Freund an. So können Sie Ihre Ideen teilen und Ihre persönlichen Beziehungen stärken..

Es ist wichtig, dass Sie vor und nach dem Gehen hydratisiert bleiben, um zu verhindern, dass Sie durch Dehydration ein Hungergefühl bekommen..

2. Atme tief durch oder meditiere

Eine andere Strategie zur Überwindung von Heißhungerattacken ist das Meditieren oder Atmen.. Das einzige, was Sie brauchen, ist:

• Suchen Sie nach einem ruhigen Ort, an dem Sie ein paar Minuten ungestört sein können.
• Atme so tief wie möglich ein und zähle bis zu vier.
• Halte die Luft acht Sekunden lang.
• Lassen Sie die Luft langsam ab und wiederholen Sie den Vorgang vier Mal.

Sie werden feststellen, dass Sie sich nach zwei Wiederholungen viel besser fühlen werden. Immer noch, Beenden Sie alle 4 Sätze, um sicherzugehen, dass Sie weder Stress noch Spannung abbauen.

Wenn Sie es vorziehen, können Sie die Atemübung mit etwas entspannender Musik verfolgen..

3. Essen Sie einen gesunden Snack

Versuchen Sie, den Drang zu unterdrücken, etwas Süßes zu essen? Vielleicht möchten Sie etwas knuspriger und salziger? Wenn Sie mehrere Stunden ohne Essen verbracht haben, kann der Wunsch gerechtfertigt sein..

Wenn Sie jetzt nicht essen können, stoppen Sie den Drang mit etwas, das gesund ist.. Wenn Sie etwas Süßes wollen, wählen Sie Trockenfrüchte oder eine Portion Obst. Wenn Sie etwas Knusprigeres wollen, essen Sie Erdnüsse, Mandeln oder Walnüsse.

Wenn Sie bemerkt haben, dass das Verlangen zur selben Tageszeit auftritt, bereiten Sie sich auf den Kampf vor, indem Sie gesunde Snacks essen..

Eine gute Option ist Gehen Sie ein paar Minuten vorwärts, wenn ein Drang entsteht, und essen Sie den gesunden Snack. Sie werden sehen, dass Sie auf diese Weise den Wunsch vollständig vermeiden können.

4. Trinken Sie ein Glas Wasser

Wenn Ihr Geist zu beschäftigt ist, können Sie sich müde fühlen und Ihr Körper kann nach etwas Ungesundem fragen. Deshalb, Eine gute Strategie zur Überwindung von Wünschen ist ein Glas Wasser.

Dies ermöglicht Ihrem Gehirn, sich zu regenerieren, und gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von dem abzulenken, was Sie beschäftigt hat. Es ist wichtig, dass Wasser rein ist, um Zucker, Koffein und andere Chemikalien zu vermeiden..

Wenn Sie möchten und wenn möglich, ist es eine gute Idee, dem Wasser Eis hinzuzufügen. Wenn Sie etwas Aromatisiertes wünschen, fügen Sie etwas natürlichen Zitronensaft hinzu.

5. Spielen Sie ein bisschen auf dem Handy

Es ist bewiesen, dass das Spielen Tetris oder jede Art von Rätsel hilft, Wünsche zu überwinden. Am einfachsten ist es, ein Spiel wie dieses auf dein Handy herunterzuladen und mitzunehmen.

Ungefähr drei Minuten entsprechen einem Match, es ist also eine perfekte Zeit. Denken Sie daran, sich beim Spielen nicht zu sehr zu verirren und Ihre Beschäftigungen im Auge zu behalten, um Stressmomente durch übermäßige Ablenkungen zu vermeiden..

Wenn Sie kein Spiel auf Ihrem Handy haben, können Sie ein paar Kritzeleien oder Skizzen anfertigen.. Sie werden feststellen, dass die Wirkung dieser entspannenden Kritzeleien sofort einsetzt..

6. Chatten Sie mit jemandem

Eine andere Möglichkeit, Wünsche zu besiegen und sich ablenken zu lassen, ist das Sprechen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um mit Ihrem Kollegen zu sprechen, oder rufen Sie schnell Ihren Partner an.

Aber Vorsicht, es wird wichtig sein, dass das Gespräch keine Snacks beinhaltet oder diejenigen konsumiert, die gesund sind..